課程資訊
課程名稱
 健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
 107-1 
授課對象
 體育室  
授課教師
 王學富 
課號
 PE1003 
課程識別碼
 002 50010 
班次
 H9 
學分
 1.0 
全/半年
 半年 
必/選修
 必帶 
上課時間
 星期三8,9(15:30~17:20) 
上課地點
 籃球F~I 
備註
 初選不開放。6080園藝系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 
Ceiba 課程網頁
 http://ceiba.ntu.edu.tw/1071PE1003_H9 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
 核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
 課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

認知健康體適能的定義，進行個人體適能評量與實務操作。 

課程目標
 一、瞭解健康體適能的重要性。
二、學習提升健康體適能方法。
三、熟悉各項動作的操作方法。
 
課程要求
 上課請著 運動服裝、球鞋，帶飲水及毛巾，請準時上下課。
男女跑步成績計分標準：https://drive.google.com/open?id=1Z5TNDQ-LyQb193yYupEaOkJu7lXgFMnN
 
預期每週課後學習時數
  
Office Hours
  
指定閱讀
 待補 
參考書目
 待補 
評量方式
(僅供參考)
  
No.
項目
百分比
說明
1. 
 體能測驗 
20% 
 1.客觀評量：女800或 男1600跑走 2.主觀評量：個人體適能進步情形  
2. 
 出席率 
50% 
 學習精神與運動道德 課外參與體育活動 (馬拉松比賽))  
3. 
 舞蹈測驗 
30% 
 肢體協調評量 -舞蹈測驗  
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
 9/12  課程介紹與運動環境介紹 伸展操. 籃球場 F~I區  
第2週
 9/19  AED&CPR急救訓練課程(暫定) 多功能球場(甲場) 
第3週
 9/26  體適能評量說明： 綜體247教室
體適能前測 (BMI) -坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 
第4週
 10/03  水中有氧運動（游泳）、心肺適能(慢跑) 戶外游泳池 
第5週
 10/10  (國定假日) 
第6週
 10/17  協調促進-舞蹈運動 --恰恰恰華爾滋 舊體2F韻律教室 
第7週
 10/24  心肺適能促進—校園有氧健走與慢130醉月湖 3圈(12分鐘)
球類運動 籃球場 F~I區  
第8週
 10/31  校園馬拉松路線 -單車悠遊校園之中  
第9週
 11/07  校園馬拉松慢跑 田徑場 
第10週
 11/14  肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作
健身房  (必著運動服裝、球鞋，飲水及毛巾) 新體B1
 
第11週
 11/21  團隊運動挑戰—大隊接力練習; 運動按摩 田徑場  
第12週
 11/28  心肺適能促進-女800公尺、男1600公尺跑走、運動按摩 田徑場 
第13週
 12/05  心肺適能評量:800、1600公尺 田徑場 
第14週
 12/12  體適能評量-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 綜體246  
第15週
 12/19  協調促進-舞蹈運動-恰恰恰 舊體2F韻律教室 
第16週
 12/26  協調促進-舞蹈運動-華爾滋 舊體2F韻律教室
 
第17週
 1/02  期末評量 ：舞蹈測驗 舊體2F韻律教室